"Cốc nước xanh mát giúp thon gọn eo và phẳng bụng: Nên uống vào buổi sáng khi đói"

Trong những năm gần đây, green latte trở nên phổ biến ở nhiều quốc gia như Âu, Mỹ và Hàn Quốc, được yêu thích nhờ khả năng hỗ trợ giảm cân và thải độc. Huang Shuyi, chuyên gia dinh dưỡng từ Tổ chức chăm sóc sức khỏe, đã hướng dẫn cách ăn kiêng với green latte và giới thiệu 5 thực đơn giàu dinh dưỡng. Uống một cốc green latte hàng ngày cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như chất béo, nước, chất xơ, protein, khoáng chất, carbohydrate và vitamin, đồng thời giúp tăng cường trao đổi chất và đào thải độc tố khỏi cơ thể.

Khi độc tố trong cơ thể giảm, quá trình trao đổi chất sẽ trở lại bình thường, giúp giảm cân và làm da sáng khỏe. Để áp dụng chế độ ăn kiêng green latte, bạn nên tránh đường tinh chế, thịt đỏ, sữa và thực phẩm chế biến sẵn. Nếu cơ thể chưa thích nghi, bạn có thể thêm bữa nhẹ vào buổi trưa và chiều.

Lịch trình thực hiện:

• Ngày 1: Uống 1 cốc green latte sáng và tối, ăn trưa nhẹ với phi lê cá hoặc ức gà.

• Ngày 2-6: Uống 3 cốc green latte mỗi ngày và tối thiểu 1800ml nước.

• Ngày 7: Uống green latte sáng và tối, ăn trưa nhẹ.

• Ngày 8: Chuyển sang chế độ ăn phục hồi.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên uống 1 cốc green latte vào buổi sáng lúc bụng đói để hỗ trợ giải độc.

Bữa trưa và tối nên ăn bình thường để duy trì dinh dưỡng hàng ngày, dù hiệu quả giảm cân không nhanh bằng nhịn ăn. Khi áp dụng chế độ green latte, hãy uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, sau đó là một ly green latte ở nhiệt độ từ 25 °C đến 37 °C để tăng cảm giác no và tránh trào ngược. Vào mùa lạnh, có thể thêm gừng hoặc nghệ để giữ ấm. Chọn sữa có protein chất lượng cao và chất béo tốt để giảm cảm giác đói và ổn định đường huyết, giúp đốt mỡ hiệu quả. Ngoài ra, nên uống 2000ml nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe và hỗ trợ các chức năng cơ thể.

Loại green latte hỗ trợ giảm cân tốt nhất

Rau họ cải như bắp cải xanh, cải xoăn, cải bó xôi và xà lách là những loại rau hữu cơ hiệu quả trong việc giảm cân nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng như vitamin C, B2, beta caroten, kali, canxi, và magie.

Công thức green latte giảm cân:

1. Nước ép rau, táo, dứa: 100g rau cải xoăn, 70g dứa, 50g táo, 10g đậu tương, 250ml nước.

2. Nước ép rau, chuối, táo: 50g rau bina, 50g dưa chuột, 60g táo, 13 quả chuối, 10g hỗn hợp ngũ cốc, sữa chua không đường.

3. Nước ép rau, dứa, kiwi: 100g lá khoai lang, 1 quả kiwi, 70g dứa, 10g peptit đậu tương, 250ml nước.

4. Nước ép rau, việt quất, ổi: 100g xà lách, 30g việt quất, 50g ổi, 50g táo, 10g đậu tương, 250ml nước.

Công thức nước ép rau quả: 100g dứa, 100g táo, 30g chuối, 40g bơ, và 1 cốc sữa đậu nành không đường. Nguồn: Elle.

Source: https://afamily.vn/mot-coc-nuoc-xanh-mat-giup-eo-thon-bung-phang-ma-cac-chi-em-nen-uong-sang-som-ngay-khi-bung-doi-20220912234519619.chn